เทศกาลกินเจ ก็จะถึงอีกไม่กี่วันก็ กับเทศกาลกินผักงดเนื้อสัตว์กันแล้วนะคะ แต่อาหารเจมากมาย ตามท้องตลาดต่างก็มาแป้งเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ ทำให้เราอาจจะได้อาหารไม่ครบถ้วน ในเวลาการกิน 10 วัน มาดูกันว่า วันนี้ เว็บหวยสด จะมีเทคนิคอะไรดีๆ ในการกินอาหารเจให้ได้สารอาหารครบถ้วน เรานำมาฝากทุกคนกันแล้วนะคะ
เทศกาลกินเจ กินอาหารอย่างไรให้ได้สุขภาพดี มีประโยชน์ มาดูกัน
เทศกาลกินเจ คืออะไร จัดเมื่อไหร่
เทศกาลถือศิลกินผัก เป็นเทศกาลที่คนไทยเชื้อสายจีน นิยมทำกัน และจะจัดขึ้นในทุกปี โดยปีนี้ตรงกับวันที่ 26 กันยายน ไปจนถึง วันที่ 4 ตุลาคม 2565 รวมเป็นเวลา 9 วัน แต่บางท่านอาจจะมีกินเพื่อการล้างท้องในมื้อเย็นวันที่ 25 กันยายน รวมแล้วเป็น 10 วันก็ได้ และในช่วงการกินเจ ผู้คนที่กินเจมักจะมีการ ถือศีล 8 ควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการทำบุญทำกุศล งดเนื้อสัตว์ งดเครื่องปรุง และ เครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุน นั้นเอง
เทคนิคการกินอาหารเจได้สารอาหารครบถ้วน
lottosod เราขอนำเสนอวิธีการกกินอาหารเจ ที่จะทำให้เราได้สารอาหารครบถ้วน ถูกต้องตามหลักของโภชนาการ ป้องกันการขาดสารอาหารในร่างกาย เพื่อให้สุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว ถึงการกินเจจะงดเนื้อสัตว์ ที่เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญของเรา แต่เราก็ยังมีการกิน มีวิธีทดแทนที่ดี แต่จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันได้เลย
- 1. ต้องมีการรับประทานอาหารที่เพิ่มวิตามิน บี 12 เพราะการกินเจหรืองดบริโภคเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามิน บี 12 เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและระบบประสาท
- 2.ต้องมีการรับประทานอาหารที่เติมโอเมก้า 3 บำรุงหัวใจและหลอดเลือด โดยจากการศึกษาพบว่าในกลุ่มคนที่กินอาหารแบบเน้นพืชมีระดับของกรดไขมันโอเมก้า 3 น้อยกว่าคนที่กินอาหารปกติ ควรบริโภค น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลา เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัต และ เมล็ดเชีย
- 3. ต้องมีการรับประทานอาหารที่มีการเติมธัญพืชต่าง ๆ ให้หลากหลาย และวิธีกินเจเพื่อป้องกันการขาดกรดอะมิโนจำเป็นเหล่านี้ สามารถทำได้โดยการเลือกกินธัญพืชให้มีความหลากหลายชนิด และอาจเลือกกินเป็น ข้าวโอ๊ต ถั่วฝัก ถั่วลูกไก่ โกจิเบอร์รี เพื่อให้ได้รับโปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็นอย่างครบถ้วน
- 4.ต้องมีการรับประทานอาหารที่เติมเครื่องปรุงรสเค็มเล็กน้อยเพื่อเพิ่มไอโอดีน เนื่องจากไอโอดีนก็เป็นสารอาหารอีกตัวหนึ่งที่มักจะพบว่ามีการขาดในคนกินเจ เพราะปกติแล้วนั้นไอโอดีนจะสามารถพบได้มากในอาหารจำพวกสัตว์ทะเลหรือพืชทะเล
เพียงเท่านี้การกินเจก็สามารถทำให้เรา กินอาหารได้ครบถ้วน ตามหลักของโภชนาการเหมือนกันนะคะ และในช่วงเทศการกินเจ นั้น ก็จะมีการไปกราบไหว้บูชาเทพเจ้าต่างๆ หากเพื่อนคนไหนไปกราบไหว้บูชา มาแล้วตามสถานที่ต่างๆ แล้วก็อย่าลืมนำโชคลาภ มาแทงหวย กับเราได้นะคะ
วันนี้ เว็บหวยสด ของเรา ก็ได้นำความรู้และเทคนิคดีๆ เรื่องการกินที่ถูกวิธี มาฝากให้เพื่อนทุกคนที่รักสุขภาพได้ไปปฏิบัติตามวิธีข้างต้นกันนะคะ หากใครสนใจสถานที่กินเจ หรือที่ไหว้พระ ในบทความหน้า เว็บแทงหวยของเรา จะนำเสนอสถานที่ต่างๆมาฝากเพื่อนๆทุกคนกันนะคะ วันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ
อ่านบทความอื่นๆ ของ Boxnovel
